Сьома полоса

Досить часто головний біль заважає радіти життю, працювати, ясно мислити. Мігрень зранку - вважай, робочий день пропав. Але є способи не накликати на свою голову нападів болю.

Лягайте спати і прокидайтесь кожного дня однаково. Якщо підйом о 7 годині, а відбій - о 23-й, зраджувати цьому правилу не варто і у вихідні. Організм має свій ритм, за збій якого ми розплачуємося мігренню.

Якщо ви п'єте чай або каву "за графіком" - не порушуйте його. Голова може заболіти, залишившись без стимулятора у вигляді порції кофеїну.

Плечі опустіть і відведіть назад. Спину тримайте прямо. У згорбленому положенні ззаду на шиї затискається чутливий нерв, від чого теж може виникнути напад болю.

Пийте "білу" воду. Чай чи кава не замінять звичайної води. Поповнюйте її запаси.

Виконуйте розминку. При сидячій роботі м'язи застоюються, і кров гірше забезпечує киснем всі органи.

Перед сном влаштуйте собі релаксацію - для поступового переходу мозку від активної роботи до відпочинку. Ви можете прилягти на диван із книжкою, поніжитись у ванні.

Якщо перехід різкий, мозок продовжує обробляти інформацію, отриману вдень, і ви довго крутитиметеся в ліжку без сну, а потім встанете геть розбиті - і з головним болем.

Ведуча сторінки Марія КОЧЕРЖИНСЬКА