Сьома полоса

Якщо вам не вдається прокинутись вчасно, а прокидатися треба, ви ставите будильник. Ніхто не любить цей пристрій, а вставати треба, і це єдиний спосіб не запізнитись. Плентаєтесь до ванни, до кухні за чашкою чогось гарячого - чаю чи кави, і напівсонними їдете на роботу. Як боротися із власним недосипанням і прокидатись правильно? 

За статистикою, більше половини робітників у комунальному господарстві, хімічній, нафтовій промисловостях, хоч раз упродовж нічної зміни засинають на роботі. Навіть 11 відсотків машиністів куняють під час нічних рейсів. Під час вранішніх рейсів частка таких сплюхів-машиністів - 5 відсотків.  Весь секрет в тому, що той, хто встає за допомогою будильника, не висипається. Людина, яка мала повноцінний нічний відпочинок, встане сама, без дзвінка.

Поради

Нехай ваш будильник задзвонить на 15 хвилин раніше. Це тільки звучить жахливо, зате матимете запас часу, щоб спокійно прокинутися.

Підберіть мелодію правильно. Психологи кажуть, що ранок повинен починатися з улюблених звуків.

Харчуйтесь грамотно. На ніч не наїдайтеся кислого, жирного та гострого.

Влаштуйте світловий режим пробудження. Учені кажуть, що внутрішній будильник людини спрацьовує після того, як у кімнаті 45 хвилин світить сонце. Оскільки тоді, коли ми встаємо, сонця ще немає, слід мати під руками улюблений світильник.

Колір допоможе. Жовтий колір активує увагу. Теплі тони взагалі відганяють сон. Тому якщо хочете вставати бадьорішим - пофарбуйте стіни спальні у жовті кольори, кольори дерева.

Блакитні та сині відтінки, навпаки, ніяк не стимулюють вилазити з ліжка.

Намагайтеся прокидатися в один і той самий час у будні й свята. Тоді в понеділок не буде так важко вилазити з-під ковдри.